?

Log in

No account? Create an account
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные

laadushki


"Ладушки" - методика практики осознанных сновидений


Верхняя запись"Ладушки" - методика практики осознанных сновидений
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki
Методика практики осознанных сновидений "Ладушки" с сохранением человеком своего сознания во время сна.




Вопросы и ответы - 21
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki
Вопрос: подробнее о базовой точке внимания
Ответ: как вариант - "угол из трёх плоскостей"  (трёхмерный) мысленного ПРЕДСТАВЛЕНИЯ ИСХОДНОЙ ТОЧКИ (некий опорный пункт, базовая точка) при осознании себя, координированная (привязанный в пространстве осевой центр), сориентированная в пространстве система (координатные оси образуются линиями пересечения плоскостей).

Выбирается реальное пересечение граней (приблизительно - на линии прямого взгляда глаз, при текущем положении головы, чтобы не напрягались глазодвигательные мышцы)

Для увеличения доли необходимых частот и ритмов (например, зрительные области мозга) - грани мысленно расцвечиваются в "вечерне-ночные цвета" (чёрный, фиолетовый, оттенки серого, синего, зелёного цвета)

"зрительный режим" восприятия - более-менее заглушает внутренний диалог и прочие помехи, во время подготовки к ОС и при практике осознанных сновидений.

Восприятие структуры окружающего пространства (например - четыре угла комнаты) - начинается от ИСХОДНОЙ ТОЧКИ, базируется на ИСХОДНОЙ ТОЧКЕ (базовая точка, основание, так называемый "краеугольный камень").

На природе, когда нет специальных приспособлений, практикующие йоги, зачастую, ставят  перед собой ритуальный посох или простую деревяшку (точка представляется и удерживается вниманием в навершии символа), в качестве базовой точки.


В: виртуальные инструменты: усилители, резонаторы, геометрические структуры.
О: издавна, знающие этот метод практики, слушали морскую раковину ночью.
Раковина аммонита, у многих народов мира, традиционно считается символом счастья и благополучия, дающим способность предвидения.

В: Для увеличения доли необходимых частот и ритмов.
О:  воображаемые картинки, образы - активизируют зрительную кору мозга и переводят его в альфа режим сна. При этом, работа с образами - перебивает, отодвигает в сторону внутренний диалог, "мысли и тревоги", что успокаивает мозг, и сон наступает ещё быстрее.

В: о зрительном процессоре
О: в ОСе - не заострять внимание на чём-то слишком долго, не погрязать в деталях и самом сюжете сна, чтобы не увязнуть в шаблонном сценарии ("колея", "стереотипное поведение", формальности).
проводится генерализация - мелкие детали образов - осредняются, чтобы не грузить ресурсоёмкий "зрительный процессор мозга". Перегрузка биопроцессоров (условное название составляющих "соображалки человеческой") может вызвать зависание процесса понимания, и пропуск действительно важных моментов, сигналов, в череде сюжетов снов.

В: на что обратить внимание в данный момент, в 2018-м году?
О: похоже, что сейчас человечество на грани тотального электронного контроля (биометрия и последующее чипирование).
Многие древние пророчества сбываются.
Людей опутывают бытовыми и прочими проблемами, чтобы некогда было о душе подумать.


http://laadushki.narod.ru - полная версия метода ОС


Вопросы и ответы - 20
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki

Вопрос: Как запоминать свой приснившийся сон? Ведь это же замучаешься держать у себя в голове все мельчайшие подробности, да и надо ли это...
Ответ: как вариант - селектирование и компрессия запоминаемого сюжета из сна - помнить только главное, то что для тебя реально важно. И запомнить эмоцию ситуации-локации, своё настроение там.

В: какой алгоритм практики ОС лучше, для регулярной практики?
О: например, так:
три цикла крепко поспать,
встать на полчаса,
лечь с намерением "побыстрее уснуть",
проснувшись после четвертого цикла - снова постараться уснуть быстрее (сказав формулу "проснувшись, вспомню что снилось и осознанно войду в сон"),
дальше - просыпаясь и засыпая, практикуются ОСы

В: как можно осознаться во сне?

О: нужен "будильник осознанности". Тип будильника зависит от индивидуальных особеностей практикующего ОС. Например, если лучше зрительная память - тогда картинки, записи.  Если слухом лучше запоминается и воспринимается, тогда - в виде стишка, рифмованых слов (ключевые фразы за прошедший день), любимой песенки.  Будильник заводится-ставится - непосредственно перед сном, перед засыпанием.


http://laadushki.narod.ru - полная версия метода ОС


Вопросы и ответы - 19
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki

Вопрос: После вставания лёг, уснул, проснулся, попытался практиковать ОС, но началась бессонница.
Ответ: практику лучше начинать после 5 цикла. После четвёртого (если первые три цикла были до вставания) - надо как можно быстрее уснуть, тогда следующие просыпания-засыпания пойдут чётче. Запомните, первый цикл сна после долгого вставания - в него надо быстро войти, уснуть, а проснувшись - так же постараться быстрее уснуть (на автомате это пойдёт быстрее, если сразу  повернуться на другой бок). Начинать практику ОС - с последующими циклами.

В: какой лучший способ понять что спишь?
О: Надо иметь привычку - внимательно смотреть на что-нибудь. Смотреть так - слева-направо и считать детали, потом справа-налево и тоже считать детали, запоминать. Если это сон, то картинка будет расплываться и количество деталей окажется разным, что и выяснится при счёте. Данный метод, дополнительно, ещё и останавливает внутренний диалог и неконтролируемый поток мыслей. Обратите внимание, что такой счёт - осмысленный, в отличие от автоматического счёта, который применяют для отключения мышления и быстрого засыпания. В ОСе мозг работает, а не спит.
Для сравнения с другими методами, например - если ущипнуть себя во сне, то мозг вполне может смоделировать все ощущения как в реале и осознания не произойдёт.

Вопрос: что действительно важно при практике ОС?
Ответ: момент перед засыпанием вечером, то, о чём, и как в этот момент думаешь, определяет программу сновидений и осознаний на эту ночь. Остановись и осмотрись мысленно, что прошёл за прошедший день, чего нового узнал, чему научился, куда ты идёшь, к чему ты стремишься?


http://laadushki.narod.ru - полная версия метода ОС


Вопросы и ответы - 18
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki
Вопрос: Можно ли заказать себе определённый сон?
Ответ: В течение ночи, сновидения придерживаются определённой "сюжетной линии" (тема сна).
Попробуйте кардинально менять сюжетную линию своих снов несколько ночей подряд.

Вопрос: Как бороться с бессонницей?  
Ответ: Бессонница может появиться, если режим сна не соответствует биоритму организма.
Физиологичными можно считать два варианта ночного отдыха в виде сна.
Основной, для молодого и здорового организма - непрерывный (к утру появляются недолгие просыпания, достаточные для того, чтобы изменить положение своего тела, повернуться на другой бок) 6-8 часовой ночной сон. Но, с годами, восьмичасовое непрерывное лежание повышает риск образования камней в почках, в мочевом пузыре, в печени и в желчном.

Второй вариант, "двухфазный, сегментированный, полифазный сон" - типичен для пожилых и больных людей (по другому вряд ли получится), а так же для практикующих осознанные сновидения и ночные медитации. Человек просыпается через три или 4.5 часа (это "первый сон", "глубокий сон") после засыпания, идёт в туалет и, через какое-то время, снова ложится спать (это уже будет "второй сон", "утренний сон").

От момента промежуточного просыпания и до засыпания может пройти два часа, а если ритм давно установился, то и меньше часа. Если рано утром не нужно никуда бежать, то двухфазный сон вполне нормален и, даже, естественнее и полезнее для здоровья (улучшается работа почек, печени, сердца, да всего организма). Это при условии, что есть личное понимание процессов, происходящих с вами в это время суток - возможного "сонного паралича", рефлексии, депрессии, голода и походов к холодильнику, и прочего. Незачем приплетать мистику туда, где её нет.

Биологический будильник, будящий среди ночи - это, обычно, мочевой пузырь. Организм повышает температуру тела и тонус, всячески будоражит мозг, чтобы вы всё-таки встали и сходили в туалет, всего лишь. Иначе, возникнет дискомфорт, что  в последующие ночи уже и в первой фазе, заранее, будет вызывать тревожные сны, панические настроения, неприятные видения и ужасные кошмары. А сны, ведь, в это время, очень яркие и реалистичные, а сознание, в то же время, плохо отделяет сон на просыпании и явь в моменты просыпания, которая снова переходит в видения сна. На самотёке, без навыков практики ОС, вся эта ночная котовасия легко перерастает в кошмарики, особенно, при глюках (привнесённые из сна звуки-стуки, тени и прочие страхи), фантазиях и неустойчивой, к стрессу, психике. Раз организму надо, встаньте, сходите в туалет, выпейте немного воды и, через какое-то время, ложитесь спать дальше. Организм лучше знает, что ему надо - непрерывный 8-часовой или двухфазный сон, а при попытках ломать биоритм, от организма последуют "санкции" в виде "полуночной бебессонницы" и ночных кошмаров.

Верующие, люди в годах - это время (3-5 часов) уделяют молитве, что исстари считается лучшим средством очищения от наваждений. Практики медитируют,  готовятся к квантовому переходу, повышают вибрации своей души.

По данным исследований двухфазного сна, которые проводил Roger Ekirch - "Пробуждение непосредственно после сновидения открывает человеку путь к его подсознанию"

В: Трудно встать ночью, что делать? Какой будильник лучше?
О: Лучший будильник - мочевой пузырь. Работает от выпитой на ночь воды. Срабатывает точно, после того, как человек досматривает очередное сновидение и просыпается.

В: есть сложности при прохождении через стены из комнаты на улицу.
О: В тонком мире сна нет обычных стен, и можно перемещаться в любую локацию, представив её. Проблемы с перемещениями в ОСах - от стереотипов и неполной осознанности. Вы и во сне продолжаете стереотипно, привычно думать, что сначала надо встать, последовательно пройти, прошагать через чего-то там, ходить в поисках зеркала или чего ещё.
Но стереотипы тоже можно использовать, как кирпичики для построения обстановки в локации, из привычных блоков, удобных в применении. Иначе, придётся выкладывать обстановку не готовыми блоками, а представлять и детально ваять, создавать, тратя на всё это зодчество свою энергию и время.
Мозг так устроен, что изучать новое он может сравнивая новую информацию с  уже имеющимися стереотипными образами, хранящимися в памяти, как бы примеряя их на новую информацию.

В: Как на засыпании пытаться сохранить сознание?
О:  осознание себя - это понимание, в данный момент, полное и всеохватывающее самоощущение: кто ты есть (Я ЕСМЬ), где и в какое время находишься, твоё текущее состояние и положение вещей.  Если только лишь использовать механический счёт до ста и обратно, то активной остаётся сравнительно небольшая  часть мозга.
Полезная привычка - задавать вопрос "что здесь можно улучшить" и сразу, реально что-то делать, двигать, улучшать

В: а можно попасть в чужой сон?
О: Возможно, при совместной сонастройке (по времени и сюжету сна). Но, только по взаимному согласию, в рамках совместной игры и практики осознанных сновидений. Не надо без спроса лезть в чужые сны и манипулировать фантомами. В старину за магию и колдовство сурово наказывали. В нынешнее время много псевдо-демократии и вседозволенности, которые кто-то буквально насаждает. Человечество целенаправленно разлагают, создают условия для его духовной деградации, чтобы в последние времена воспользоваться этим - стадом им легче управлять.
Возможны частные случаи, когда в ваш сон без спроса, целенаправленно лезут. Что в этом случае делать - каждый решает для себя сам, по ситуации. Самооборона во сне, это ведь не как наяву. Практик ОС понимает, что находится в своём сне и ничем не ограничен в отношении того, кто сам напросился и нарисовался. Если в сновидении идёт явная и адресная агрессия извне, то внешний коннект, подобен проводу (даже хитрая маршрутизация через посредников всё-равно выходит на источник атаки), по которому и отправляется любая ваша ответка агрессору. Не обязательно вести импульс по всей длине - импульс как по рельсам долетит. Фантома ломание, который возникает при коннекте, независимо от расстояний до эфирного источника. Практически, современная компьютерная игрушка, игра воображения.
Для сонастройки (синхронизации) и встречи в общем сновидении (СоОСе), необходимы - образ-место, имя (по именам практики будут вызывать друг друга) и некий "опознавательный образ-символ" (партнёры обмениваются информацией о своих "опознавательных образах", по которым удостоверятся, узнают друг друга во сне). Результативнее и увлекательнее, если будет что-то оригинальное. Чтобы, потом наяву, объективно подтвердить удачный СоОС, ведущий практик спрашивает во сне - "назови любое двузначное число Х", "ты тоже запомни это число Х".
Не торопите события и не ждите скорых результатов, ведь, такие явления - уровень сильных и опытных экстрасенсов-телепатов. Дар телепатии - или есть, или его нет и можно дальше не тратить время на данный вид практики. В практике осознанных сновидений важнее и нтереснее сам процесс, а не результат. Совместную практику СоОС с незнакомыми, случайными людьми - разумнее исключить, как и в реале.

В: есть ограничения?
О: в зависимости от подготовки и индивидуальных особенностей, но если в среднем то граничные значения (допустимые пределы):
- прямой выход - не более 2-3 раз в неделю
- осознание во сне - до 3-4 раз в неделю
- просмотр кинофильмов в реале - как можно реже (почти каждый фильм - это чуждая матрица, чужая идея)
- длительность работы с одной локацией во сне - не больше 2-3 ночей подряд. Если дольше, то будет оформляться ментальная матрица, по сути - может сформироваться какая-нибудь мания или фобия, с которыми потом придётся отдельно разбираться.
- дневной сон - не более 1 часа.

Вопрос: какие бывают циклы в ОСах?
Ответ: У каждого явления есть ритм.


http://laadushki.narod.ru - полная версия метода ОС

Вопросы и ответы - 17
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki
Вопрос: Когда думаю о практике ОС, настраиваюсь, то не могу уснуть. Как всё это совместить?
Ответ: Лёжа в постели, можно приблизительно узнать, когда может наступить сон. Если глаза уже трудно открыть и при открывании появляются дополнительные ощущения - это значит, что сон может наступить с минуты на минуту. Значит, не надо грузить мозг мыслями, иначе он снова разгонится и проскочит естественный момент засыпания, а дальше наступит бессонница, пока не вырубитесь в глубокий сон, уже от усталости.

Если ваши глаза легко открываются, что называется, сна нет "ни в одном глазу", то до момента засыпания есть ещё минут 5-10 или больше, которые и можно использовать для настройки на практику. Глаза надо периодически пробывать приотрывать, тестируя своё текущее состояние и нащупывая границу сон-бодрствование, "горизонт", за которым возможно засыпание.


В: вот ведь как бывает... осозналась во сне и давай план вспоминать... и ведь не вспомнила!!!
О: с практикой вы придёте к пониманию, что полезно иметь не только основной план практики осознанных сновидений (как обычно говорят, план А), а и план Б  и так далее. Что-нибудь да   вспомните в момент осознания во сне.
Так же, в практике ОС полезно всегда иметь наготове минимальный "дефаултный план" ("по умолчанию") - выполняемый в случае, когда не выбирается и не задаётся точно определённый план действий. Включить в него несколько действий и почаще вспоминать, представлять, и даже днём накатывать свою связку действий, доводя её воспроизведение и чёткое выполнение до состояния рефлекса (когда легко выполняется, автоматически).

В: сню это я себе, сню, и тут бац! как что то раз, аж дернулся когда проснулся. Что это было?
О: нервы это, всё нервы. Надо успокоиться что ли. Если даже во сне часто дёргаетесь, то нужно проверить свои нервишки - может быть неврастения у вас и необходимо лечение у специалиста, он и витамины нужные пропишет в комплексе.

Вопрос: Нашел интересный метод саморегуляции, "ключ" называется. Его как то можно применить в ОСе?
Ответ: В реале - психофизический уровень. В осознанном сновидении - подключаются ещё более тонкие уровни. Посмотрел, что в Ключе применяется. Сегодня протестировал в ОСе симметричный элемент из синхрогимнастики Ключ-2. Эффект при применении в ОСе - есть, но элементы Ключа быстро  перестраивают всё на уровне физического мозга, что, конечно, повышает динамику осознанного сна, делает практику интереснее.

В: а если не летается в ОСе, что делать чтобы всё-таки встать на крыло?))
О: попробуйте тогда, поначалу, в реале, походить на ходулях (если их нет, то на лестнице, встав на 1-2 ступеньки).

Вопрос: по Радуге надо попробовать разделиться сразу после пробуждения перед циклированием техник. По его статистике, на это может приходиться до 50% выходов.
Ответ: При частом применении, это может быть вредно для здоровья - и для физического и для тонкого тела.

В: читал где-то что мозг в фазовом состоянии работает на 80-90 процентов... Это правда?
О: эти цыфры явно завышены. Разгон, подъём сознания в осознанном сновидении возможен, но параметры будут индивидуальны. Люди все разные.

В: что лучше делать, чтобы успеть настроиться между циклами сна?
О:  поворачиваясь на другой бок, лёжа  на животе в упоре на предплечья, нажать на точки на лбу (табло блока программирования программирования точками) и одновременно вспомнить план погружения в ОС, чётко представить последовательность последующих своих действий во сне
т.е на просыпании надо успеть сделать настройки и заложить себе в сознание программу ОС-сна.

В: пугает сильный шум при выходе в ОС, а потом ещё и страшный сюжет сна
Ответ: зачем вы пугаетесь самого себя? Ведь все эти звуковые эффекты - продукт работы вашего мозга. У слишком перевозбуждённого сознания есть такая особенность, как раскручивание - оно может, буквально, из мухи сделать слона, преувеличивая и выдавая несоизмеримый ответ на внешние факторы или внутренние переживания и мысли. Буквально, вы пририсовываете пугающие черты и качества безобидному, вначале, плоду своего воображения.
Примите за правило - если вас что-то пугает и напрягает, то ищите причину в своём сознании, в своей эмоциональности. Ранее прочитанные детективные книжки и просмотренные фильмы ужасов, они наверняка оставили след в сознании, в виде страшных картин, страшилок и  прочего негатива. Влияют на практику и индивидуальные особенности нервной системы, старые травмы мозга и текущее состояние здоровья. При повышенном артериальном давлении, при серьёзных   болезнях кровеносно-сосудистой системы - нельзя тренироваться по общим методикам, надо обратиться к профильному врачу.

Вопрос: пишут вот, что осознавшись во сне надо всё ощупывать
Ответ: Даже в осознанном сновидении надо почаще смотреть вверх, на небо. Смотреть по сторонам, любоваться, примечать всё необычное и интересное.

http://laadushki.narod.ru - полная версия метода ОС


Вопросы и ответы - 16
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki
Вопрос: Что нужно делать проснувшись?
Ответ: Изменение положение тела (физкульт-ритуал) между циклами сна ("на просыпании") для быстрого засыпания (включения следующего цикла сна) - проснувшись, лёжа на боку, лечь на живот и слегка потянуться в йогической позе "Кобры" (голову не задирать, упор предплечьями, затылок, шейный и грудной отделы позвоночника как бы выгнуть дугой вверх, приподнять, потянуть кверху затылок), лечь на другой бок и быстро заснуть или нырнуть в ОС. Так же делают кошки, когда, проснувшись, встают, потягаются и снова ложатся спать, только на другом боку, понаблюдайте. При таком быстром засыпании, повышается вероятность попадания в SOREMP (sleep onset REM period, первый REM эпизод сразу после засыпания), то есть - так можно сразу нырять в ОС.

Если нужно записать в дневник, сделать перерыв между циклами - ложитесь на спину, касаетесь лба.


REM на засыпании (SOREMP) - "First REM", первый РЭМ, сразу после засыпания.
"Last REM" - последнее сновидение (перед просыпанием) в текущем цикле.


Вопрос: Чем отличаются ОСы, какие из них лучше, какие хуже?
Ответ: Отличия конечно есть. Если вы долго и тщательно готовились к ОСу, то и результат будет соответствующий - целый ОСищща такой качественный, добротный, а не какие-нибудь там ОСики случайные, по-мелочи.

Вопрос: Вы пишите что не нужно никаких приборов-прибамбасов. Но ведь 21 век на дворе, как же без прибамбасов то?
Ответ: Если вы понимаете как что работает, то сами сделаете прибор из чего угодно. Вот, к примеру, чтобы отметить REM стадию сна (фаза БДГ, быстрых движений глаз) - скатайте слегка небольшой бумажный шарик-шуршалку и заткните им ухо. При начале сновидения начнёте слегка поворачивать головой, от чего в ухе появится шорох и это подбудит сознание.

Вопрос: Проснувшись никак не пошевелиться и будто на грудь что-то давитдавит! Испугалси, страх и ужос!
Ответ: Такое может быть, если на просыпании сознание уже появилось, а тело ещё находится в состоянии сна. В таком случае, даже если захочешь пошевелиться - это будет сложно сделать. Это и есть, так называемый, сонный паралич. Паника ни к чему. Тело постепенно проснётся, вслед за головным мозгом, и чувствительность появится. В практике осознанных сновидений, моменты сонного паралича используются для выходов (выкатыванием и т.д.)


http://laadushki.narod.ru - полная версия метода ОС

Вопросы и ответы - 15
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki
Вопрос: как настроить обстановку в своём сне?
Ответ: днём и/или перед засыпанием накатывать, твердить установку на желаемый сюжет сна. Если заметили, сны, в течении ночи идут как бы по одинаковой канве, по общему мотиву. По своему желанию возможна настройка на определённую тему сна ("тема ОСа").
Свои темы можно собрать в сборник, чтобы сами выбирали нужную тему из ряда.

Вопрос: о методе созерцания мандалы, точки или цветного круга на листе бумаги...
Ответ: Есть такое понятие - "нулевой километр", исходная точка, начало координат для позиционирования, относительно нейтрального положения, всех объектов в постранстве.
Концентрация на точках и мандалах создаёт некую исходную, отправную точку, физически-энергетический репер в реальном мире.
Индийские йоги иногда используют обычную деревяшку или посох, ставя их вертикально перед собой, на время медитации.
Буддийские монахи концентрируются на кончике носа, на переносице и третьем глазе, на кисти и пальцах руки (удерживаемой перед собой в форме мудры).
Эзотерики используют места силы, особые предметы и символы, расположенные поблизости. Современный городской житель может применять то, что есть, например - какой-нибудь верхний угол помещения, в котором находится (три плоскости - две стены и потолок, на пересечении, образуют ТОЧКУ). Для ускоренного достижения альфа-состояния - три плоскости можно представить разноцветными (ночными цветами - синий, чёрный, зелёный, фиолетовый). Старинные приспособления "ловцы снов" образуют точку, собирающую внимание на пересечении нитей, внутри концентрирующих, последовательно уменьшающихся окружностей и многоугольников (восьмиугольник, шестиугольник, пентакль, квадраты, треугольник) с диагональными пересекающимися линиями.

Вопрос: как во сне быстрее передвигаться?
Ответ: ТУРБО-режим ОС - самовнушение, установка себе на отсутствие во сне обычных ограничений в скорости движений, возможность полёта и мгновенной телепортации в другие локации своего сновидения.

Вопрос: как путешествовать в ОСе, в нужные локации?
Ответ: ОС-серфинг - осознанные путешествия в своих сновидениях во время сна.
Путеводитель по ОС - сотавляется в виде специальной программы или обычного плана практики. Локации кодируются в виде сфер (в старину это называли "узелками на память").
Скоростной ОС-серфинг - осознанные путешествия во сне, с применением самовнушения, установки на особо быстрое перемещение (полёт или мгновенная телепортация в другую локацию ОСа) в своём сновидении, и лёгкую трансформацию сюжета сна.

Вопрос: почему при выходе трудно отделиться?
Ответ: это двигательный стереотип, привычка обычного вставания с постели, при подъёме из положения лёжа. Момент вставания с кровати превращается в целую эпопею, это уже отдельный, долгий сюжет, пока не наступит просыпание. Вы не применили предустановки ТУРБО-режима ОС (самовнушение, установка себе на отсутствие во сне обычных ограничений в движениях, перемещениях) в настройках ОСа. Без выключения двигательных стереотипов, вместо скоростного ОС-серфинга - придётся долго и упорно чего-нибудь отдирать и пытаться шагать как в реале. Чтобы не тормозить в ОСе, нужно помнить, что когда спишь ночью - ЭТО СОН, и там можно мгновенно перемещаться и всё трансформировать в своём сновидении. Достаточно слегка привстать, с момента засыпания, протестировать выход (увидеть свои руки, отметить характерные ощущения), и всё, дальше - словесной-мысленной  командой или с помощью образа-картинки перемещаться в нужную локацию своего сновидения.
Непрерывность сознания сохраняется, если, легко так, отмечаешь изменение ощущений на засыпании, появление характерных признаков выхода в ОС.

В: как во сне дольше сохранять осознанность?
О: перед глазами держать что-то, что будет напоминать. Например вытянуть перед собой согнутую в локте руку (мудра, буддийский жест). Поочерёдно поднимать  левую-правую руку и переключаться при этом то на левую, то на правую полусферу (но основное внимание на средних пальцах кистей рук).

В: хочу вот ежедневно практиковать осознанные сновидения, 7 дней в неделю и 365 в год, 7/365!
О: ни в коем случае! длительность полной осознанности - это естественная эволюция сознания. Если искусственно форсировать процесс, ум перестанет различать сон и явь, могут появиться глюки и в дневное время. Бульте разумны, берегите свою психику, ведь это нервная система, которая с трудом и долго  восстанавливается после неправильных и чрезмерных практик.

Вопрос: как во сне превратиться в птицу или в рыбу морскую?
Ответ: никак не надо. иначе происходит, как бы, откат сознания на миллионы лет в прошлое. вспомните уроки биологии в школе, об эволюции жизни на земле и об этапах развития эмбриона. Отождествление себя со зверьми - может травмировать психику и вызвать моральную деградацию (в старину это называли оборотнечеством, считая тёмной магией и колдовством). Опасно так делать, вредно, ни к чему.
Летать во сне, нырять и плавать можно оставаясь человеком.



http://laadushki.narod.ru - полная версия метода ОС

Вопросы и ответы - 14
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki
В: что делать если сон затягивает в сценарий и осознанность теряется?
О: нужно стоять в стороне от потока сна (от вовлечения в сценарий) и наблюдать происходящее, как с берега реки, со стороны - как буд-то это кино, повторяя "вот это сон" и мановением руки или мыслью менять размеры и позиции "объектов и "персонажей этого сна.

В: восточные практики совместимы с практикой осознанных сновидений?
О: зачем всё смешивать? это другая культура. к тому же, некоторые восточные практики делают из своих адептов астральных зомби

В: зачем менять положение тела при просыпании?
О: Чтобы не было пролежней и нарушений кровообращения в организме, чтобы нормально работали все органы (мозг, сердце, кишечник, печень, почки и так далее). Поворот на другой бок, после просыпания и спокойное состояние - это сигналы для организма, что всё нормально и внутри и снаружи, можно спать дальше. Если волевым усилием пытаться остановить этот процесс, оставаясь неподвижным - организм, автоматически, начинает разогреваться, повышать свой тонус, лишая сна на продолжительное время, чтобы всё-таки обеспечить новое удобное положение тела. Поворот обязательно нужен, когда цикл просыпания происходит в "горячем" режиме (особенно - утром; если остаться неподвижным, то последует естественный разогрев). В "холодном" режиме (обычен в первые часы ночного сна) - поворот не обязателен, если комфортно спишь на спине и нет апноэ (храп, нарушение дыхания в положении лёжа на спине).

В: почему в момент опасности выбрасывает из сна?
О: выброс обратно в тело - это может быть от авто системы, срабатывание предохранителя

В: снятся какие-то сущи и привидения и лезут, отвлекают блин эти кошмары от плана практики ОСа
О: во сне основные проблемы в управлении сюжетом возникают, если допускать "наделение автономным разумом, очеловечивание персонажей и объектов сновидения" (это - возникающее убеждение в том, что этот объект может мыслить и что-то там замысливать). Автоматически объекты становятся "разумными", если у них есть что-нибудь человеческое (глаза, человеческие силуэты, руки там ноги). Для отключения кошмариков и удаления сущей, можно, к примеру, ребутнуть (перезагрузить) систему сновидения (текущий дефаултный сон). Так наверно проще будет, чем поэлементно редактировать содержание текущего сюжета сна, что-то во сне ликвидировать (это, по сути, борьба с ветряными мельницами в своём сознании) или разбирать на составные элементы. Опять же, надо не забывать про возможность настроек своего сна. Настройки - это "основной план своего сна" (имеется в виду всё время, от вечера до утра) на ближайшее время в виде аутотренинга перед сном и дневной прогон сценария (составление плана сна). Программировать сон надо попроще. В настройках обязательно задавать ограничения по количеству и качеству объектов (чем схематичнее интерфейс и сюжет, тем легче на нём тренироваться, эффективность тренировки выше, меньше отвлекающих моментов).

В: можно ли тренироваться карате и другими единоборствами во сне.
О: В ОСе хороши виртуальные тренировки по рукопашному бою. Но в таких тренировках важно не тратить время зря и нарабатывать эффективность, скорость и круговой обзор. В реальной тренировке, в случае обороны от нескольких нападающих, схватка может быть травмоопасной. Модное астральное карате с молниями и энергетическими шарами, в общем случае, неприменимо в реальных жизненных ситуациях, на обычном физическом уровне, поэтому и нет смысла на него тратить время. Во сне возможна тренировка для наработки рукопашного боя в "мирном" режиме - выведение противника из строя ломая или нокаутируя в один приём и в одно касание. Чтобы в астральном бою, случайно, не поломать реального, перед сном нужно настраиваться на то, что в осознанном сновидении будут только виртуальные персонажи и не будет фантомов из реала.

В: нужны ли для практики ОС специальные устойства и приспособления (ловцы снов)
О: прибамбасы не нужны. это плацебо, основанное на вере в их действенность, что "заряжает" их, наделяет смыслом. Зачем, если можно напрямую


http://laadushki.narod.ru - полная версия метода ОС

Вопросы и ответы - 13
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki

Вопрос: со скольки лет можно практиковать осознанное сновидение?
Ответ: Практиковать ОСы и прямые выходы можно начинать только тогда, когда человек сформируется как личность - где-то после 30-40 лет, по индивидуальным особенностям. Особенно опасно начинать в подростковом возрасте, когда ещё неокрепшая психика и гормональные всплески. При любых планах, тинейджеры, в основном, только и будут прыгать на всё что движется, итог - моральная деградация, самостоятельно исправить которую будет сложно.

Посмотрите как на востоке - там молодых и близко не подпускают к серьёзным практикам. Эти правила и ограничения сложились за тысячелетия, опытным путём. Сначала нужно подрасти, окрепнуть, выучиться, получить профессию, вырастить детей. Всему своё время

В: а вот пишут что на пробуждении ни в коем случае нельзя двигаться
О: алгоритм действий определяется по ощущению повышенной или пониженной температуры тела, во время пробуждения ото сна.

существует два основных состояния при нормальном просыпании - "горячее" и "холодное".

когда, проснувшись, вы чувствуете повышение температуры и тонуса в теле ("горячее" состояние, то есть - в этом случае вряд ли быстро уснёшь) - значит надо переворачиваться на другой бок или вставать и идти заниматься делами.
природой так задумано, чтобы у человека была энергия для физического усилия на изменение положения тела, во время ночного отдыха и для инстинктивного контроля окружающей обстановки, что было актуально для людей, живших раньше где-нибудь в джунглях или в горах, среди диких зверей.

"холодный" режим (возврат в сон может произойти быстро) - когда на просыпании нет повышения температуры тела - именно в этом случае - больше вероятность, тут же, осознанно возвратиться обратно в сон, в режиме практики ОС.
проснувшись в "холодном" режиме - не двигаться, сразу выкатиться или быстро вспомнить кадр из сна - для перехода в него.

В: спать по 4-5 часов ночью это нормально?
О: даже при раскрученной энергетике, спать по 4-5 ч ночью можно только при дневном отдыхе после обеда. летом в таком режиме несложно, но зимой надо спать ночью хотя бы 6 часов

В: создание Тульпы. что-нибудь об этом
О: разумное человекообразное - если это создать, то Это будет разумная человекообразная сущность.
образ человека - как-бы непроизвольно будет сподвигать вас к наделению данной мыслеформы тем, что присуще человеку разумному.
короче, это может стать самостоятельной сущностью, которая уже сможет воздействовать на вас. вы можете к ней привязаться и попасть в психологическую зависимость. это плохо. поэтому так делать не надо.

Создаётся, по возможности попроще, летающий шарик, "индикатор" (визуальный посредник для работы с подсознанием, с простой логикой: да-нет, показ вектора направления, цветовой индикатор) в виде маленькой сферы-кнопки, которая свободно летает в поле зреняя как светляк, или крепится в фиксированную позицию чтобы не мельтешила в поле зрения.
кнопка меняя свой цвет и немного форму-размер и показывая направления или картинки прямо в своём объёме. что описано - вариант реализации, на практике ещё не создавался и не тестировался

В: сны, снящиеся последовательно, они как-то связаны между собой?
О: нужно научиться ловить "поток сна" - это цепочка снов, из сна в сон (повторяющийся, "основной мотив цепочки снов"). Сознание лучше цепляется за привычное, повседневное (визуальное действие для утра - подъём...)

Вопрос: техника погружения закатыванием глаз вверх
Ответ: цикл движения глаз - секунд десять. если физически - это "выход силой".
в ночной практике - должно быть не физическое движение глаз, а перемещение фокуса внимания в область третьего глаза или на область темечка (верхняя часть затылка, где мозг осознаёт пространство и вас в нём)

http://laadushki.narod.ru - полная версия метода ОС


Вопросы и ответы - 12
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki
Вопрос: вот, скушно стало, захотелось чего-то эдакого, мистики захотелось
Ответ:  если вам стало скушно и захотелось приключений, значит вы стали невнимательны.
посмотрите вокруг - удивительное рядом

В: как быстрее заснуть
О: для быстрого засыпания - вдох и резкий выдох (горло расслаблено, язык на нижней десне)

В: как повысить реалистичность? а то слишком сказочные сюжеты во сне
О: реалистичность - палка о двух концах. Чем реалистичнее, тем труднее "творить чудеса" в фазе и управлять сюжетом. Наблюдение образов должно быть пассивным - вы ничего не стараетесь представлять, надо просто ВИДЕТЬ картинки, которые сами по себе появляются.

В: что делать, когда со временем перестаёт работать метод осознания во сне
О: со временем, при непрерывном использовании - всё "приедается", происходит привыкание.  В таком случае - надо менять метод на другой (из своего используемого набора) или на совсем новый.

В: как меняется практика со временем
О: когда уже не стремишься в ОС, не носишься с планами - начинаешь просто созерцать

В: остановка ВД
О: для практики ОС надо переключаться сначала в альфа состояние (это лучше получается с помощью зрительных образов и ощущений-чувств)

В: что конкретно надо делать проснувшись
О:  Не открывая глаз - сон вспоминать - реконструировать сон (от отдельных деталей к цельному сюжету)  и запомнить важное, после этого - можно открывать глаза  и вставать или повернуться на другой бок и спать дальше.

Вопрос: ОСы- совпадали с новолунием.
Ответ: Часто, люди рождаются в дни новолуний и полнолуний.
В течение всей жизни, каждый месяц, лунный день рождения (плюс-минус 1-2 дня) - эти дни самые энергетически заряженные. Осознание во сне - тоже легче в эти дни.

В: мистический опыт в ОСах
О:  помните, в эпоху атеизма наука шагнула далеко вперёд.
чем меньше мистики, суеверий и стереотипов, тем легче и успешнее будет ваша практика ОС


http://laadushki.narod.ru - полная версия метода ОС

Прогноз "погоды мира сновидений" (Weather of dream, WD)
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki
Ноосфера Земли (по Вернадскому), чувствительна к космической погоде (солнечные вспышки, фазы луны и т.д.). Социальное благополучие населения или напряженность - так же могут влиять на глобальные и локальные полевые структуры.

Ноосферная погода дискретна. Площади ноосферных циклонов и фронтов - ограничены в объёме. Примерно, по размеру крупных регионов, редко когда по всей площади континентов.

Энергетика, самочувствие, сны людей - чувствительны к состоянию Ноосферы над каждой конкретной территорией. В пределах какого-либо региона, люди, проживающие на его территории - испытывают примерно одинаковое воздействие, но реагируют - кто больше, кто меньше.

Погода мира сновидений (Weather of dream, WD) - бывает и хорошей и плохой. Текущее состояние региональной составляющей WD, наверно, можно оценивать по характеру сновидений опытных практиков ОС (стаж результативной практики >2 лет). При наборе достаточной статистической выборки (как минимум, несколько лет), возможно делать краткосрочные и долгосрочные прогнозы, путём экстраполяции графиков WD.

Прогноз "погоды мира сновидений" (Weather of dream, WD) - поможет успешнее планировать свою индивидульную практику осознанных сновидений. 

Вопросы и ответы - 11
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki
В: какие есть тесты "сон или явь", которые можно делать и наяву и во сне
О: Вот основные, из распространённых:
- вспомнить что делал и о чём думал последние несколько минут
- надо даже в реале на что-нибудь, смотреть несколько раз подряд (посмотреть на руки, перечитать текст, глянуть время на часах)
- вдох закрытым носом
- тест-программа - "взлететь вверх"

В: каковы условия для вещих снов и как их вызвать? 
О: вещие сны вряд ли удасться вызывать по своему желанию.
вещие сны - дар Божий.
Вещий сон может когда-нибудь и приснится, но останется ли он в вашей памяти и будете ли вы анализировать его содержание и думать о том, что можно сделать - вот это и зависит от вас, от вашего умения запоминать и интерпретировать свои сновидения, делать выводы на будущее, меняться-совершенствоваться.
Надо перейти в режим ОС "просмотр интересного кино". Именно сторонний просмотр, без манипуляций и управления сюжетом. Сторонний наблюдатель. Никакой сопричастности. Вода в реке событий кристально прозрачна. Осознание   направлено на удержание такого режима "на приём информации из будущего"
Фильтры сознания - "что необычного", "время-место" (они нарабатываются, шлифуются - днём, но не забывать всегда ставить аудио-визуальный тег - "явь" или "сон").
Подумайте вначале - вам это надо? Знать своё будущее - это как знать сюжет книги, не читая её. Какой интерес?

Вещие сны- по природе своей бывают 2 типов:
- прогноз-экстраполяция на основе имеющихся в мозгу данных
- яснознание/ясновидение будущего, чудесное считывание фрагмента с цепочки будущих событий

В: быстрое засыпание закатывая глаза
О: закатывая глаза, резко вверх или по круговой траектории и запрокидывая голову назад (на вдохе), потом - лёгкий выдох, закрывая и расслабляя глаза. Внимание (не взгляд, именно точка концентрации) на межбровье, в области третьего глаза или на кончик носа. При этом, нужно заметить "дальние" зрительные образы и звуковые эффекты - шум в ушах.

В: В восточных учениях есть упоминание о концентрации на "трубке" с буквой "А" в верхней части грудины, для практики сновидений. Что это?
О: там расположена дополнительная чакра. Физически она находится в области тимуса, т.е. вилочковой железы (верх грудины, не глубже первых сантиметров). Глубже точку внимания нельзя погружать, так как там находится "водитель ритма" сердечной мышцы. Если его сильно беспокоить своим вниманием и пытаться как-то на него воздействовать - может начаться сердечная аритмия и психосоматические проблемы.

В: практика ОС как то может осложнить реальную жизнь?
О: по логике и здравому смыслу, слишком молодые, ново-практикующие ОС и яро эксперементирующие со воей психикой - они не должны допускаться к ответственной работе  (например, диспетчеры, операторы). Им нельзя доверять ответственные посты (из-за повышенной внушаемости и ненадёжности, даже на уровне "играй гормон").
Мне не известно, достаточно ли это учитывают на практике или нет, а ведь надо бы. Такой запрет нужен до тех пор, пока практик не избавится от навязчивого желания, во что бы-то ни стало, практиковать ОСы и достигать чего-либо любой ценой. Наверно многие практики, с возрастом и опытом, остепеняются, нормализуются, становятся более адекватными.

В: не получается выкатывание
О: сначала импульс небольшого поворота в одну сторону и сразу, резче - в противоположную.  "эффект пружины".
потренируйтесь наяву. чтобы приземляться мягко

В: как удерживать постоянное осознание
О: например - днём помнить один или несколько КЛЮЧЕВЫХ эпизодов (со всеми их атрибутами и качествами: картинка, звуки, цвета, запахи, тактильные характеристики и т.д)  из снов прошедшей ночи, а ночью - то же самое, но из впечатлений прошедшего дня.
В последующем, ретроспектива расширяется на два, на три дня и т.д. то есть развивается непрерывность сознания

В: чтобы достичь «тета» состояния, представлять в уме предметы цветов радуги. Например, яблоко
О:  рабочие цвета - тёмно-зелёный, синий, фиолетовый и холодно-серебристый.
надо не представлять что-либо ("не создавайте лишних сущностей") и уж тем более, сладкие и кислые фрукты (при нормальном засыпании - слизистая рта сохнет),
нужно СМОТРЕТЬ на структуры (прямо перед собой, на расстоянии от 0.5 до двух метров) и как-бы светить на них разноцветными лучами света (это и проявляет структуры, подсвечивая их грани и неровности).
Начнётся раскачка маятника влево-вправо-влево-вправо... в секторе +/- 45 градусов (там как-бы двери, в виде вертикальных эллипсов) и точка внимания забрасывается влево-вправо-влево-вправо... в проёмы "дверей" (они темнее фонового освещения) тёмно-синего или фиолетового цвета

В: карту сна надо рисовать? и нужна ли эта карта сна?
О: нет, чтобы не формировать очередную матрицу ("колесо Сансары" - общее название всех этих ментальных матриц, привычек, иллюзий и схем поведения).
Вечером, перед сном, на бумагу можно сбросить, до утра, мысли по текущим вопросам, не относящимся к практике, чтобы они не тяготили сильно во время сна и не влияли на сюжет сновидения.

http://laadushki.narod.ru - полная версия метода ОС

Вопросы и ответы - 10
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki
Вопрос: как запомнить сон
Ответ: два основных способа тренировки:
1 засыпая, думать "когда проснусь, сразу вспомню что снилось". Просыпаясь - вспоминать.
2 днём почаще вспоминать - что  ИНТЕРЕСНОГО видел в последние несколько десятков минут

В: какие ещё бывают техники полётов во сне?
О:  интересный эффект бывает в ОСе от маятниковых движений с вращением, если центр тяжести перемещается под ноги - движение в полёте, в полуметре над землёй с манёврами вокруг препятствий.

В: что нужно натренировать до автоматизма?
О: проснувшись - сразу лечь на спину. лёжа на спине, вспомнить сон и наметить практику, после чего - повернуться на другой бок.

В: сенсоризация тела в ОСе нужна обязательно?
О:  можно и без материализации (так даже проще, только надо почаще проговаривать "Это сон, это во сне"), если нужно только увидеть, узнать.

В: настройки сна
О: настройки ОСа отличаются, в зависимости от стадии практики и целей.
Настройки сна на период самообучения осознанным сновидениям, для упрощённого моделирования сюжета сна: - все персонажи и сюжеты сна - вымышленные, только смоделированные
- работа - ВЫКЛ
- текущие дела и хлопоты - ВЫКЛ
- знакомых - НЕ ВКЛЮЧАТЬ В СЮЖЕТ СНА

такие настройки увеличивают осознанность.
чем меньше стереотипных, привычных элементов во сне, тем легче сохранять там сознание на достаточном уровне

опции настроек сна - задаются самовнушением, в течение дня и прямо перед засыпанием

сенсоризация тела в ОСе - необязательна.
можно и без материализации (так даже проще, только надо почаще проговаривать там - "Это сон")

В:  мне было интересно, смогу ли я выйти в астрал. Я подумал : "Хочу выйти из тела"...   испугался, подумал : "Ну его , хочу назад"
О:  подсознание выдаёт сюжеты, в зависимости от запроса практикующего. Если используется такое слово, как "Астрал", то всплывает информация по этому кодовому слову, полученная из книг, фильмов и т.д. По астралу - в основном негативные модели. И это уже практически эгрегор, оформившаяся часть тёмной стороны матрицы.
Поэтому, лучше использовать "чистый лист", "новый ключ" - какое-нибудь оригинальное и с положительным смыслом слово, в качестве ключа на то, к чему стремитесь. Наполняйте его нужным смыслом, программами практики. Любители исторических реконструкций в практиках ОС и ВТО - используют для этого старинные слова из лексики своих предков.

В: проснувшись можно двигаться?
О: организм так устроен, что после просыпания, на пару минут повышается мышечный тонус, чтобы можно было повернуться на другой бок, после чего опять накатывает сонливость и, если в голову не полезут навязчивые мысли, можно быстро уснуть. Если стараться не двигаться, то появится дискомфорт, повысится  температура тела, выступит пот и будет трудно снова уснуть (особенно, если в комнате жарко).

В: как упорядочить практику?
О: например, проснувшись на одном боку, лечь на спину, а при следующем просыпании - на другой бок (естественно, вспомнив, на каком боку спал до этого), и по новой...

В: что-нибудь из спецтехник
О:  осмысленное внедрение в сценарий своего сна. но в первую очередь - освобождение от стереотипности, т.е. "всё может быть" и "всё может быть иллюзией"

В: что надо, чтобы осознанные сновидения были почаще?
О:  чтобы быстрее созрела готовность к выходу в ОС - нужно формировать мотивацию (накрутить устремлением сознание и подсознание), накатывать план заданий и копить силы (не работать на износ, всё вовремя делать, исключить  авралы)

В: визуализация
О: визуализация эффективна только при достаточной экспозиции (время непрерывной концентрации на чём-либо). Не меньше длительности цикла вдоха-выдоха

В: страх полёта во сне
О: сразу в космос лететь не надо. практикуйте планомерно.
понимая во сне, что "это сон" - подумать "раз это сон, то сейчас взлечу".
с места, на 1-2 метра вверх. маневрировать - мысленно управляя "правее, выше и т.д.

и не упускать из внимания - "это сон, поэтому взлетаю". когда в мыслях несколько точек внимания ("это сон", "сон, значит летаю") - тогда стереотипные страхи не появляются, им не остаётся места, только реализация своего плана практики.

Днём тоже тренируйте свою "многозадачность" (несколько точек внимания - зрительная, слуховая и т.д.)

В: медитация и ОС - выполняются при одинаковом положении тела (лёжа на спине), но что-то не то
О: положение тела, в котором вы обычно засыпаете, не годится для долгой медитации

Вопрос: как быстрее летать в осознанном сновидении?
Ответ:  скорость, без лишних телодвиженийи - перенесением точки внимания вдаль, вверх.
поначалу - мгновенный перенос, но со временем могут быть и полёты по нужной траектории.


http://laadushki.narod.ru - полная версия метода ОС

Вопросы и ответы - 9
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki
Вопрос: как задавать тему сна?
Ответ: перед выходом - смоделировать локацию (представить примерный образ, интерфейс, обстановку-ситуацию из фильмов или прежних своих путешествий)

В: как дольше удержаться в ОСе?
О: например, схватиться там за что-нибудь, и это поможет вернуться в тот же ОС

В: ключ на ОС
О: сначала реально потри руки перед собой, и представь тоже самое с закрытыми глазами.

В: как редактировать сон
О: выделять главное, суть сюжета (т.е. убирать лишнее, малозначимое), то что сейчас наиболее ВАЖНО для тебя. Удалять - закрывая ладонью или словом(удалить)/мыслью.

В: какие нужны обязательные установки перед самым сном для практики ОС?
О: формулы самовнушения - "просыпаясь я вспомню что снилось, что необычного было во сне, какие места во сне, какие звуки" вспомню и проанализирую.
Надо научиться вспоминать, проснувшись по завершении цикла, что снилось "на засыпании" (это важно в плане вещих снов), стараться добиваться непрерывности вспоминания сна с подмечанием необычного и резких смен сюжета (а именно - моментов смены сюжетов)

В: как поменять "тему" сна?
О: менять сюжет мысленно, словесными командами трансформировать сон или
смоделировать там "пульт" с  кнопками режима сна

В: что делать с шумом в голове?
О: его не надо усиливать. Это может быть симптомом повышенного давления, прекратите практику.

В: как упорядочить практику?
О: например, проснувшись на одном боку, лечь на спину, а при следующем просыпании - на другой бок (естественно, вспомнив, на каком боку спал до этого), и по новой...

В: что-нибудь из спецтехник
О:  осмысленное внедрение в сценарий своего сна. но в первую очередь - освобождение от стереотипности, т.е. "всё может быть" и "всё может быть иллюзией"

В: что надо, чтобы ОСы были почаще?
О:  чтобы быстрее созрела готовность к выходу в ОС - нужно формировать мотивацию (накрутить устремлением сознание и подсознание), накатывать план заданий и копить силы (не работать на износ, всё вовремя делать, исключить  авралы)

В: как запомнить сон
О: два основных способа тренировки:
1) засыпая, думать "когда проснусь, сразу вспомню что снилось". Просыпаясь - вспоминать
2) днём почаще вспоминать - что  ИНТЕРЕСНОГО, НЕОБЫЧНОГО видел в последние несколько десятков минут

Вопрос: как быстрее летать?
Ответ:  скорость, без лишних телодвижений - перенесением точки внимания вдаль, вверх.
поначалу - мгновенный перенос, но со временем могут быть и полёты по нужной траектории


http://laadushki.narod.ru - полная версия метода ОС

Вопросы и ответы - 8
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki

Вопрос: чего нельзя делать в ОСе?
Ответ: Везде, и в жизни и во сне - табу на святотатство. нельзя тыкать пальцем и показывать рукой на святое и сакральное. Бережное отношение - люди почтенного возраста, верх, небо, Солнце.

В: какие основные моменты в практике ОС?
О:

1) узнать свою индивидуальную просоночную границу "явь-сон" (секундный момент перехода из состояния бодрствования в сон) в момент засыпания,когда хочется спать, но мешает внешний звук (радио и т.п.) Слушать и стараться понимать и не уснуть и ловить моменты провалов сознания в сон на пограничном состоянии сознания, когда звук пропадает. Эти моменты - просоночная граница, её надо прочувствовать и научиться чётко идентифицировать.Тренировка поможет заранее почувствовать и осознать приближение момента просыпания, то есть выхода из ОСа в явь.
2) засыпая - мысленно проговаривать намерение на практику. Это поможет сразу вспомнится на пробуждении.
3) сразу после осознания во сне - делать сенсоризацию (порядок действий отрабатывается наяву).
4) не плыть по течению дефолтного сюжета сна, а стараться его редактировать в онлайне (обстановка, освещение, масштабирование, перемещение и т.д.)
Поменьше там двигаться и не говорить (чтобы не тратить физическую энергию на речевые области мозга; в ОСе нужна  работа зрительной коры головного мозга).

В позе Будды - менять окружающую обстановку.
При моделировании (изменении) - размывать исходную картинку, создавая мысленно желаемое.
Удалять помехи и всё лишнее - массовку (боты), ненужные предметы и т.д.

5) если положение тела в ОСе совпадает с реальным физическим (горизонтально прямо лежащим или скорчившимся, во время сна), то ОС ослабевает.   Поэтому, во сне надо помнить, в каком положении уснул.
6) "Фиксирование желания" на физическом уровне -  в виде бумажной записки с описанием цели, которую можно положить рядом с кроватью, под подушкой или повесить на стенку.
7) знать свою меру - практиковать осознанные сновидения не часто и без фанатизма. В норме, неописуемые восторги и нетерпеливость - они проходят сами собой, через несколько десятков успешных выходов. Дальше - всё устаканивается и отношение к практике становится более спокойным и планомерным. Оптимальное отношение к этому - как к заслуженному отдыху после работы и житейских забот.

В: что легче включает сознание во сне?
О:  к активации сознания приводит реакция на своё имя, на актуальную  в данный момент информацию (на то, что сейчас вас больше интересует) или на какое-нибудь сильное несоответствие привычным вещам и явлениям.

В: как можно переключать образное и логическое восприятие?
О: это зависит от того, "как посмотреть" на окружающий вас мир. Когда смотришь по диагонали вправо - тогда преобладает работа левого полушария мозга, то есть, логическое восприятие. Направление взгляда и своего внимания по диагонали влево - образное мышление (если ещё чуть вверх - усиливается работа левой зрительной коры).
состояние равновесия - результат совместной, одновременной работы правого и левого полушария мозга.

В: в момент перехода можно что-то говорить, чтобы легче было перейти в ОС?
О: лучше работают привычные на слух и общеупотребимые в обычной речи, вербальные универсальные ключи, которые могут помочь для входа в осознанный сон. Например: "ага", "во, воо"
Могут быть и другие, всё индивидуально.

В: для быстрого засыпания
О: не фантазировать, а видеть окружающую геометрию,   её образы размывать, в виде одноцветных пятен (этим уменьшаешь количество деталей рисунка) и , главное - панорамно (расфокусировать внимание, смотреть всеохватывающе; это останавливает микродвижения глаз)
Надо представлять, и главное, чувствовать что-нибудь приятное, хорошее из прошедшего дня, но не волнующее. Как-бы лететь вперёд, в  космос. Наблюдать лучи света ,освещающие что-то

Закатывать глаза с одновременным запрокидыванием головы


В: если в ОСе не получается пройти сквозь стены
О: когда тренировался, осознавшись во сне,   подходил там к открытой двери, смотрел (или панорамно, т.е. всеохватывающе или с концентрацией на конкретную точку картинки-цели)   на то, что за дверью (цель) и проходил через стену сбоку от двери, держа во внимании образ цели. Если всё правильно сделано - стена станет как воздух, не будет сопротивления движению. Главное, проходя сквозь стену - видеть цель, куда перемещаешься, держать этот образ перед глазами.


В: как влияют снотворные на качество практики ОС?
О: качественно практикуя осознанные сновидения, надо исключить вредные искажения в работе своего мозга, которые могут возникать от действия различных веществ, препаратов, от внешнего психогенного влияния и стрессов. То есть, во второй половине дня, после ужина - нежелателен приём лекарств и БАД, влияющих на восприятие и осознание (это различные успокоительные лекарства, снотворные, и тем более недопустимы психостимуляторы). Конечно, если только нет врачебных рекомендаций по их обязательному приёму, тогда вы со всеми вопросами - к своему лечащему врачу.
Очень неблагоприятен утренний подъём по звонку будильника, т.к. это жёстко ломает биоритм организма и усиливает другие неблагоприятные факторы.  Просыпаться - надо стараться без будилки, естественным способом, на завершении фазы "быстрого" сна, когда, в основном, и происходят осознанные сновидения.

В: какая может быть польза от ОСов?
О: например, можно приносить из своего сна новые, для себя, знания. Чтобы не забыть их -   проснувшись, сразу их записывать (не включая яркий свет), в виде кратких, в несколько слов, пометок,  указывая источник инфы (надписи, текст книг, слова персонажей сна или свои мысли в ОСе), дату, время и номер цикла сна.
Формулировки-катализаторы (если вы мыслите словами и имеете слуховую память) - "Что было необычного?", "Что было интересного?"
Образы-катализаторы (если вы мыслите образами и имеете зрительную память) - "Что было необычного?", "Что было интересного?"


В: как сделать сон ярче, насыщеннее, живее и мобильнее?
О:  чтобы сознание в ОСе было раскованно - там надо меньше сопоставлять с со своими знаниями-стереотипами и сравнивать с прошлым опытом, вспоминая и доставая из памяти давние события. Представьте себя журналистом, репортёром, с интересом наблюдающим текущие события, происходящие в мире сновидения.

В: какие векторы напряжения мозга?
О: по линии от левой части лобной области мозга к правой стороне темени (верх затылка, справа). Это помогает  в представлении локации сна, в локализации предметов в пространстве, в узнавании лиц людей,  в оценке тональной структуры звуков, музыкальных мелодий и неречевых звуков.
. Помогает и расположение левой руки, по-буддийски - с раскрытой ладонью, ребром вперёд, кончики пальцев - на уровне шеи или подбородка.

В: как в ОСе перемещаться на большие расстояния?
О:  использовать телепортацию. В качестве телепорта - любую дверь, зеркало, закрыть-открыть глаза, крутануться и т.д.

В: как быстро протестировать состояние своей нервной системы?
О: медленно закрыть-открыть глаза. Если глаза щиплет при закрытии, то нервная система истощена и требуется отдых.
Примечание: такой эффект может быть при и при естественном циклическом понижении температуры тела.

В: надо записывать что снилось? насколько подробно?
О: вот подумайте сами, надо ли записывать то, что видишь в калейдоскопе? ну напишите об этом многотомный дневник, потратив уйму времени и сил, а смысл?
зачем подробно документировать ничего не значащий калейдоскоп картинок в спящем мозгу?
Не нужно иллюзий и преувеличений. Сны, больше чем на половину состоят их ничего не значащих сюжетов по тому, как сложатся нейронные связи в спящем мозгу. Но и среди них можно найти зерно Истины и новый взгляд на Мир.
Ищите, если хотите, но только без фанатизма.
В дневник записывать нужно новые знания и свои значимые мысли, которые получаешь благодаря сну обычному и осознанному сновидению.

В: в чём смысл практики осознанных сновидений?
О: в процессе эволюции, развития, совершенствования сознания,
за цветастыми образами - проявляются многомерные структуры Мироздания,
громкие слова сменяются ясным смыслом, пониманием Истины.
Поток сознания - становится морем расширенного Сознания до границ нашей Солнечной системы, Галактики, Вселенной.

Вопросы и ответы - 7
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki

Вопрос : Когда лучше и результативнее практиковать ОС - ночью или утром?
Ответ: Ещё в каноне «ЧЖУД-ШИ» было сказано, что именно на рассвете - сны "ясны и имеют плоды"

Вопрос: если нифига не получается практика   осознанных сновидений, что делать?
Ответ: если ОС нифига не получается - поможет народное средство "Простосон"  (шутка) :)

Вопрос: посоветуйте что-нибудь из дневной тренировки.
Ответ: полезно, днём, наработать привычку всё комментировать (основная опция - критически оценивать происходящее, и выявление необычного и несуразного) всё, что видишь.
"Суровая челябинская реальность" комментируется словами: "Сон?", "Это тебе не сон". Такая привычка останется и во сне. Там, увидев чудо, вы   скажете: "Ну прямо как во сне!", "Похоже на сон", "Этого не может быть! Это сон?", "Всё изменчиво как во сне" и, может быть, осознаетесь.

Ментальный маркер "Это как во  сне" - ставится днём, в ситуациях, напоминающих наиболее частый сон.
Развить привычку, проснувшись сразу вспоминать и задавать себе вопрос: "Что снилось необычного?"

Днём, вспоминать в обратном порядке события последних минут. Вызывает ли это у вас затруднение? Если да, то вполне возможно, что вы спите.

Тест - Где я сейчас нахожусь?


Вопрос: что такое СоОС?
Ответ: Это совместная практика осознанных сновидений (по взаимному соглашению). Человек, в СоОСе вызывается по его имени и образу. Если он в несознанке - берёш за плечи, смотриш в глаза и тихо-спокойно (чтобы не испугать) говоришь: "Это сон. Ты во сне. Ты сейчас во сне. Слышишь меня? Понимаешь меня?" Если выражение лица меняется из удивлённого в радостное - значит Человек осознался в своём ОСе. Для последующего подтверждения того, что практика удалась - спрашивается какое нибудь двухзначное число, для сверки, сказав: "Назови любое двухзначное число".

Вопрос : как остановить ВД (внутренний диалог)?
Ответ: попробуйте заменить слова статичными и близкими (на расстоянии не дальше 2 метров) зрительными образами и просто смотреть на картинку.
  Ещё варианты:
- наблюдать мысли, но не следуя за ними и не попадая от них в зависимость.
- всё внимание на дыхание точками.
- вдох -всплытие тела, выдох - погружение.

В: как управлять сюжетами, локацией по снам?
О: сворачивать очередную локацию из сна "в узелок" (собрать пространство с углов вовнутрь, визуально это можно представить как на рисунке в книжке русских сказок) в предмет, в кнопку или в сгусток энергии. В точку соединяются углы четырёх направлений по сторонам света.

В: на какие биологически активные точки надо нажать чтобы окончательно проснуться?
О: сонливость быстро проходит при нажатии, с вращением, на точку ци-хай, расположенную прямо под пупком (на 3-4 сантиметра ниже)

В: как понять, что вот сейчас будет погружение в сон?
О: тест готовности и прикидка времени до засыпания:
- наличие вибраций,
- невозможность открыть глаза,
- плавающее состояние,
- внешние звуки начинают пропадать на мгновения.

В: какие ОСы лучше - на засыпании или перед просыпанием?
О: интересней и безопасней ОС "на просыпании" (осознание при всплытии из сна), т.к. при этом мозг естественным образом разгоняется, и не будет кошмаров (как в глубоких фазах - при погружении в третью и IV фазы сна) и в любом случае, довольно легко проснёшся и сможешь легче вспомнить свой ОС.
Перед разделением - держать во внимании весь план действий. При первых выходах - по два-три действия, а дальше, с опытом - увеличивая уровень сложности

В: каков механизм сохранения осознания при засыпании?
О: тренируя вспоминание сна, сразу после пробуждения, вы развиваете навык, в результате которого, на просыпании "мозг быстрее разгоняется" и, по инерции, дольше сохраняет сознание при погружении в следующий цикл сна (т.е. тело уснуло, а мозг ещё какое-то время продолжает работать в "дневном" режиме). С практикой и опытом, скорость вспоминания сна увеличивается.

После очередного цикла сна, мозг пробуждается (после первого и второго цикла - всплытие сознания в просоночное состояние, после третьего и последующих - почти полное просыпание на несколько минут) на относительно фиксированный промежуток времени (считанные минуты). Так вот, за эти несколько минут  надо успеть вспомнить сон, ключевую картинку из сна, настроиться и применить технику перехода в осознанное сновидение (ОС)
За это время надо успеть и настроиться - не двигаясь, почувствовать вибрации и температуру (чтобы оценить своё состояние и выбрать соответствующий алгоритм действий). Если режим "горячий" (то есть - в этом случае вряд ли быстро уснёшь) - лечь на спину и вспомнить сон, потом на бок. Если "холодный" (возврат в сон произойдёт очень быстро) - не двигаться, выкатиться или быстро вспомнить кадр из сна - для перехода в него.

Постоянно осознавать - "Где сейчас находится моё тело?". Если видите, находитесь где-то, а понимаете что сейчас в постели, то и понимаете: "Это ж сон!".

Почаще делать тест "Вдох с зажатым носом". Если получилось, то говорите себе: "Я во сне"

В: как практиковать так, чтобы утром быть хорошо отдохнувшим?
О: вечером, перед засыпанием, на первые 3 цикла, включить режим "отдых" - словесно-мысленная установка на глубокий ("без просыпания", без "всплытия") сон, на "отдых" и восстановление.

В: поздний ужин не помешает практике? можно ли есть ночью?
О: перед сном и ночью - не думать о еде (образы: чашка кофе, обеденный стол, столовка, продуктовый магазин), особенно о кислых и сладких продуктах

В: а вот ёги могут управлять биением сердца! а что если в ОСе поуправлять своим пульсом?
О: ни в коем случае это нельзя делать. это опасно, вмешиваться в ритмы работы своего сердца.
даже концентрируясь на участках тела, следует обходить область сердечного перикарда.

В: посоветуйте простой алгоритм практики ОС для новичков.
О: на просыпании проговаривать ключевые слова-фразы:   "проснулся", "не двигаться", "что видел", что главное (выделить картинку и нырнуть в неё - полёт по касательной и перенос сознания в сюжет)


http://laadushki.narod.ru - полная версия метода ОС


Вопросы и ответы - 6
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki

Вопрос: есть отличия в летней и зимней практике осознанных сновидений?

Ответ:  практика осознанных сновидений летом и зимой - существенно различается.

в летнее время - ночной сон длится меньше, чем зимой, поэтому, есть смысл, исключить ночной подъём и перерыв сна. то есть, сон непрерывный, с пробуждениями на несколько минут для фиксации момента пробуждения, вспоминания сна и плана практики, после чего - или переход обратно в сон с сохранением сознания или намерение-установка на осознание по ходу сна.

зимой - ночной сон продолжителен, по сравнению с летним временем, поэтому есть возможность длительного прерывания сна. соответственно, выбираются "зимние" алгоритмы практики.

Вопрос: есть ещё какие-нибудь способы быстрее уснуть?
Ответ: если не принимать во внимание радикальные йогические способы (пережимание своих сонных артерий и т.п.),
в качестве лёгкой регуляции энергетики, с целью засыпания - глаза расслабляются (веки закрыты, взгляд направлен вперёд и чуть вверх, на ближнее простанство, не дальше 2-х метров), язык переводится в "нулевое положение" (без замыкания на верхнее нёбо, свободно у основания нижних зубов), что уменьшает электрический потенциал головного мозга для быстрого засыпания, после этого, внимание фиксируется на внутренние поверхности голеней ног (китайский меридиан инь-цзяо-май), через 10-12 секунд - на верхнюю часть затылка (расслабить мышцы шеи и головы), представить линию, соединяющую точку сань-инь-цзяо и точку темечка  (VG19) и т.д. http://laadushki.narod.ru/help-snovidenie-2.htm

Вопрос: лунный день, когда родился - как влияет на практику?
Ответ: Лунные фазы существенно влияют на практику ОС.
Лунный день, который пришелся на день рождения человека - в течение всей последующей жизни, у этого человека, в этот лунный день (в интервале плюс-минус день или два) будет ежемесячно повторяться всплеск гормонов и прочие аномалии. Несколько дней до этого лунного дня - угнетение функций организма.
Если человек родился в момент полнолуния или новолуния, которые особенно сильно влияют на все функции организма, эмоции и мысли - это заметно скажется на психике, темпераменте и особенностях личности.

Вопрос: если закатывать глаза вверх, так быстрее выйти в ОС?
Ответ: цикл движения глаз - секунд десять. если физически - это "выход силой".
в ночной практике - должно быть не физическое движение глаз, а перемещение фокуса внимания в область, которая сразу за глазами или на область темечка (верхняя часть затылка, где мозг осознаёт пространство и вас в нём)

Вопрос: как делать проверку реальности?
Ответ: например - зажав нос (закрыв носовые отверстия), попытаться сделать вдох. во сне это, скорее всего, получится

Вопрос: подробнее об экране
Ответ:  зрительный экран - условность, техника, помогающая представить слайд сюжета сна.
сознание, переключаясь на зрительные образы, задействует затылочные области головного мозга, являющиеся биофизическими драйверами в практике осознанных сновидений.
сама картинка и нейронные шумы - они, физически, появляются и фиксируются мозгом в области верхней части затылка.
внимание концентрируется не жёстко, а вскользь (мерцание, пульсация объём-точка, циклирование - в несколько секунд)
дальше - плоская картинка разворачивается в объём (перенесение в сюжет).
для перевода картинки в 3D (объём) - помогает представление плавного движения, левитации, по касательной к плоскости экрана.
расстояние до экрана - не дальше двух метров (и не ближе тридцати сантиметров, как обычно читаете) или в пределах ближайших стен или деревьев.


http://laadushki.narod.ru - полная версия метода ОС


Вопросы и ответы - 5
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki
Вопрос: что нужно записывать в дневник, практикуя ОС?
Ответ: просыпаясь между циклами сна, имеет смысл - записывать интересные идеи.
сновидения записывать не нужно, чтобы не формировать матрицы из своих стереотипов (на востоке их называют иллюзией, Майей).
достаточно запомнить несколько ключевых моментов, образов и слов, которые, затем, помогут осознаться во время снов.

Долгосрочный план практики ОС (трёхдневка, пятидневка, на неделю и т.д.) - личное перспективное планирование. Лучше в вечернее время.

В: есть ли смысл использовать  специальные приспособления в практике
О: различные спец. приспособления и аппаратура, аудио- и видио- записи бинауральных (BWG) ритмов для попадания в ОС, упрощают и ускоряют обучение осознанным сновидениям, но лишают практикующего той части бесценного опыта, которая помогает понять нюансы феномена. любые "ускоренные методы обучения" можно сравнить со школьной программой по литературе.

звук музыкальной записи, не обязателен во время самой практики, важен внутренний ритм, настроенный, как по камертону - на ритмический эталон

Вопрос: карта снов нужна?
Ответ: создание, рисование карты сновидений не нужно, чтобы не формировать матрицы из своих стереотипов, что не только бесполезно, но и вредно

Вопрос: когда лучше практиковать осознание во сне?
Ответ: утром, в последний час перед подъёмом, лёжа на спине (в это время, сердечный пульс и дыхание уже достаточно интенсивны, что сводит к минимуму опасность апноэ). в этом положении, в последние часы практики - циклы сна сокращаются до минимума, момент засыпания и просыпания - чётче фиксируется сознанием. значительно повышается вероятность осознаться по ходу сна.
утром, управляемость сна - лучше.

в отличие от энергозатратных прямых техник, технологии естественного (без технических приспособлений и хаков нлп) осознания во сне (еОС) - являются наиболее энергосберегающими, безопасными для здоровья и не занимающими время.

еОС (естественное осознание во сне) происходит, обычно, на просыпании - в минуты активизации коры головного мозга и, соответственно - памяти.

В: дыхание через левую-правую ноздрю как-то влияет на сон?
О: дыхание через левую ноздрю - способствует засыпанию. по индийской науке о дыхании (свародая) - первые полчаса такого дыхания - наиболее благоприятны для сна. дыхание через правую ноздрю - способствует повышению энергии, просыпанию.

В: ОСы можно осваивать самостоятельно?
О: нужен внешний контроль психического состояния - со стороны друзей и знакомых, которые в курсе ваших практик и которым вы доверяете. со стороны, как говорится, виднее

В: чем отличается ОС от обычного сна
О: обычный сон - на "автопилоте". в ОСе вы "рулите" сами

В: как во сне вспомнить о плане?
О: например - с помощью узелковой или мнемонической техники

Вопрос: когда практиковать дневную практику ОС?
Ответ: дневной сон (тихий час отдыха, сиеста) - понадобится летом, когда вы меньше спите ночью.
в зимнее время - ночной сон длиннее, поэтому, в холодное время года и нет надобности в дневном засыпании.

В: на каком боку спать?
О: с вечера - на правом, утром - на левом боку

В: как практиковать ОСы, чтобы это было естественнее, лучше для биоритмов организма и не вредило здоровью?
О: биоритмы для обычного режима сна (легли спать - до 10-11 часов вечера, встали - до 7-8 ч утра): ночные "полные" циклы по 1.5 часа (их, обычно - три непрерывных цикла подряд).
после ночного подъёма, через 4-5 часов, и последующего засыпания через полчаса, для практики осознанных сновидений - "утренние циклы сна", длительностью от 1 часа (в начальные циклы после засыпания), до первых десятков минут - перед утренним подъёмом.

http://laadushki.narod.ru  - полная версия метода ОС


Вопросы и ответы - 4
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki
продолжение ответов на вопросы практикующих осознанные сновидения (ОС)  

В: как быстро и полностью прекратить осознанные сновидения? 
О: в качестве демотиватора от ОС - поможет собственный настрой на кардинальный и категоричный пересмотр жизненных приоритетов, отказ от чтения литературы по этой теме, и от посещения сновидческих форумов в Интернет. так же могут быть полезны последние произведения Терентия Смирнова (Странник), а именно - его книги "Подводные рифы Практики Осознанного Сновидения", "Алмаз сознания", "Врата сновидений" (почитать и скачать их можно в библиотеке на сайте http://www.lib.rus.ec/), о возможном вреде методик Лабержа и курсов, методов института Монро, различных эзотерических, шаманских практик, учения Дона Хуана (Кастанеда), йоги и некоторых видов медитации. следует отметить, что источником каких-либо негативных симптомов (бессонница, постоянное недосыпание, беспокоящая головная боль, депрессия) - могут быть грубые ошибки в практике, чрезмерные нагрузки на работе и по жизни, хронические заболевания или совершенно другие причины.

В: как лучше провести релаксацию для быстрого засыпания после третьего цикла сна?
О: когда легли - первое время полежать на спине, проводя релаксацию (внимание на внутренние поверхности голеней ног, а затем, когда веки глаз потяжелеют и начнёт клонить в сон - лечь на бок, поудобнее, и уснуть.

В: сколько времени можно пытаться войти в ОС? а то после часа попыток, спать совсем расхотелось
О: минут 15, если не вошли в ОС - лечь поудобнее и просто уснуть, до следующего просыпания, когда можно будет повторить.

В: как питаться, практикуя ОС?
О: на ужин поесть, по вкусу - сыр, яичный белок (они содержат L-триптофан - вещество, сокращающее время засыпания). перед сном - выпить с чайной ложкой мёда (углеводы улучшают мозговую деятельность) чистую воду, чай или немного молока

http://laadushki.narod.ru - полная версия метода ОС

Вопросы и ответы - 3
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki
продолжение ответов на вопросы практикующих осознанные сновидения (ОС)  

В: так ведь мозг вроде отключается на время сна, как тогда получается осознаться?
О: для успешной практики ОС, должны быть достаточно активны определённые части мозга, обоих полушарий (особенно правого) - лоб (нам "находятся" ваши сознание и воля, личность, планирование действий, осознанные намерения) и темечко (детектор ошибок и несоответствий, осознание своего тела, пространственная память, топографическое ориентирование в знакомых местах). для активации этих областей мозга - сконцентрировать на них внимание (это увеличит их кровоснабжение и т.д.), на несколько мгновений. Так же, зрительные образы текущей окружающей вас обстановки и положения своего тела - активизирует теменную часть мозга, а намерение и утверждение "Я есмь" - активирует область "третьего глаза".

В: но вроде бы спать лучше всего на спине? 
О: всю ночь пролежать на спине, не двигаясь... может только труп. живой человек, за время сна, многократно меняет положение тела. к тому же, у многих при таком положении тела, во сне, появляется храп и риск задохнуться от апноэ.

В: как часто можно практиковать ОС
О: нужно знать свою меру. общая рекомендация - не чаще двух-трёх раз в неделю, в зависимости от способов и методов, а так же - состояния здоровья, наличия свободного времени и намерения практиковать.
"осознание во сне" или "возвращение в сон" (они более естественные для организма и сознания) - чаще, чем прямым методом.

Вопросы и ответы - 2
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki
продолжение ответов на вопросы по осознанным сновидениям (ОС) 

В:  а еслив ОСе активацию точек на лбу проводить дольше, то и осознание будет четче и зрение яснее?
О: этот приём хорошо проясняет сознание и зрение. но во сне он может полностью активизировать мозг, отчего быстро проснёшься.
поэтому в ОСе только на мгновение можно прикоснуться кончиками пальцев к этим точкам (симметричные точки ян-бай, тоу-гуан-мин, сы-чжу-кун и тоу-вэй - смотри в любом атласе китайских точек, по акупунктуре), проводя от точек ян-бай и тоу-гуан-мин в стороны, а потом вверх к точкам тоу-вэй.

В: ну не шмогла... :) почему у меня не работает эта техника, какие могут быть причины?
О: техника-то надёжная), но перед применением, всё-таки - внимательно прочитайте инструкцию

В: если темечко отвечает за осознание тела то как его активировать?
О: активация теменных обастей мозга - бывает ментальная (зрительные образы текущей окружающей обстановки и положения своего тела) и физическая (прикоснуться, за волосы на темечке подёргать и т.д.)

В: какие методы ОС рекомендуете?
О: Основные три метода: Ладушки, осознание во сне, возвращение в сон сразу после пробуждения


Вопросы и ответы
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki

В: "Ладушки", как техника входа в ОС - "прямая" или "непрямая"?
О: эта техника "прямая", то есть - вход из реала в ОС, с сохранением человеком своего сознания в начале наступающего сна.

В: почему надо обязательно нормально поспать 4.5 часа?
О: три первых цыкла - это необходимый минимум сна для организма человека, при регулярной практике ОС.
и в эти три цикла пусть сны снятся без корректировки с вашей стороны, не следует мешать проработке сюжетов, которые мозгу надо обработать, по итогам прошедшего дня ("дэфаултные" сценарии) - по крайней мере дать этому сюжету начаться и выйти на благополучное разрешение ситуации.

В: сколько длится осознанное сновидение (ОС)?
О: объективно, по часам в реале, это время составляет - от нескольких секунд до получаса,
но субъективно, по ощущениям времени во сне - может быть в несколько раз дольше, чем в реале.

В: в какое время лучше эту технику выполнять?
О: сразу после пробуждения (после третьего и последующих циклов) - шансов больше.

В: сюжет своего сна можно программировать, менять?
О: опытный практик ОС - сценарист и режиссёр своих снов, может менять и настраивать сюжет по ходу сна, или заранее программируя себе установки (подсознание лучше усваивает программы самовнушения - в виде ярких и эмоционально окрашенных образов или фраз, произнесённых по несколько раз подряд).
говорить медленно, в обычном темпе, но между словами - больше паузы.
сюжеты - предпочитать реалистичные, привычные, чтобы не коробить и не сбивать с толку сознание, нереальными противоестественными вещами. Так съэкономите свою энергию

В: надо ли записывать свои сны?
О: их можно и запоминать. больше того - надо уметь стирать в памяти старые сны, т.к нет особого смысла в их хранении, разве что, если снятся вещие сны, но это - редкий дар, который не у всех бывает

В: как я пойму что организм физически уже готов к началу практики?
О: наступает полная релаксация, становится трудно открыть глаза.  

В: какие признаки, индикаторы того, что вот сейчас будет выход?
О: сильно клонит в сон, заводятся вибрации, появляется плавающее состояние с лёгким покалыванием

В: как понять, что уже находишься в фазе?
О: тестированием. там возможно то, чего нет в реале: можно левитировать (летать), проходить сквозь стены, дышать с закрытыми ртом и носом и т.д. из них выберите для себя сами, индивидуально, наиболее подходящий тест.

В: как развить трёхмерную визуализацию ?
О: вращать в руках трёхмерные модели (например, многогранники основных "платоновских тел" - тетраэдр, куб, октаэдр, додекаэдр), массивные или изготовленные из проволоки.

В: как оказаться в нужном месте?
О: перед практикой подумать об этом, представить в виде трёхмерной картинки или реального образа, сюжета.

В: как отключить внутренний диалог (ВД)?
О: занять мозг, сосредоточив внимание на какой-нибудь части тела, например - на солнечном сплетение или на внутренние поверхности голеней ног и смотреть надо, как бы, со стороны.

В: как сделать так, чтобы ,проснувшись, сразу вспомнить о практике?
О: человек, пробуждаясь, думает о том, о чём думал засыпая.

В: как мы засыпаем?
О: в просоночном состоянии, на волнах расслабления, появляются мгновения (на 1-2 секунды), когда сознание может погрузиться в сон (открывается так называемый портал перехода на границе "сон-реальность").

В: а в ОСе не страшно будет?
О: если там ничего не менять, то это обычный сон, который вы можете смотреть, осознавая, что находитесь в сновидении. чтобы не было ночных кошмаров - не смотрите телевизор, на ночь, и не играйте в компьютерные игры, до темна. если пошло что-то не так - можно перезагрузить сон (вернуться в тело и обратно)

В: а там можно у кого-то что-то о чём-то узнать, получить нужную информацию?
О: перед получением информации у персонажей сна (боты, копии, спрайты) - протестировать их на правдивость и безопасность, спросить у персонажа: "кто ты?" и сколько будет, например, 2х2.
их ответы - это, скорее всего, результат работы вашего подсознания.

В: в ОСе всё так же как в реальности?
О: там бывает и ярче. для максимальной реалистичности - сенсоризация (тактильная, цвет, запахи и т.д) и осознанным вживанием в сюжет, адаптацией там. Сразу ищите ближайшую стену и прикоснитесь к ней, почувствовав неровности и тип материала. Это увеличит время нахождения там. Чтобы чувствовать всё своё тело - похлопывать всё тело. Проясняете сознание и зрение, во-первых - потирая руки, на уровне чуть выше глаз, в течение нескольких секунд, а затем - быстро коснувшись своего лба пальцами обеих рук и проведя ими в сторону и вверх.

В: как вернуться в тело?
О: любым из перечисленных способов: сказать себе "обратно в тело", представить свою спальню, шире открыть глаза, пошевелить стопами ног.

В: как быстрее уснуть, при бессоннице?
О: чтобы быстрее уснуть - отключить внутренний диалог (то есть - ни о чём не думать), не вспоминать давние события, далёкие объекты и объёмные картины с большим количеством мелких деталей. сосредоточить внимание на какой-нибудь части тела, например - на солнечном сплетении или на внутренней поверхности голеней ног.

В: как осознаться во время обычного сна?
О: с помощью Ладушек войдите в сон и расставьте там "маячки" в виде предметов или имён (наиболее заметные "якоря", натыкаясь на которые в своём следующем сновидении - поймёте что видите сон и осознаетесь).


"Ладушки" - методика практики осознанных сновидений, версия: май 2012
ладушки, методика, практики, сновидения, осознанные
laadushki

Решил поделиться своим опытом, разместить свои наработки. Возможно, кому-то они помогут в практике

По ходу практики оформилась новая техника выхода (если уже есть такая - сообщите ссылку) в синтезе с уже известными техниками. Назвал её "лаадушки", по мотивам песенки "лаадушки-ладушки, где были - у бабушки". Этот напев можно использовать в качестве ключа для включения этой техники.


~~~~~~"Ладушки", версия: май 2012~~~~~~~~~~~~

"Ладушки" - метод, техника перехода в осознанное сновидение (ОС), с сохранением сознания

Настраиваться на практику надо уже с утра. Днём подготовка - составление плана практики, многократный прогон техник. За несколько часов до сна - прекратить работу на компьютере или просмотр телепередач. Непосредственно перед сном - желательно выйти прогуляться на свежий воздух, на улицу, выпить чай или чистую воду с мёдом.

Все люди спят циклами - по 1.5 часа в начале сна, а ближе к утру - циклы сокращаются до часа и меньше. Каждый цикл сна - начинается и завершается сновидением, после которого наступает пробуждение. Просыпаться надо естественным способом - без будильника, чтобы не ломать свой биоритм. Проснувшись, посмотрите на часы и если пора вставать - вставайте.

Через три цикла сна, то есть - через 4.5 часов после засыпания (их надо нормально спать, так как мозг, в эти несколько часов, отключается "на профилактику") надо встать, пойти умыться холодной водой. Ложиться - через 15-30 минут, чтобы быстро уснуть (это будет четвёртый, по счёту, цикл сна), а при следующем пробуждении - начать практику.

Проснувшись, после четвёртого цикла сна (через час, примерно) - сразу повернуться на другой бок, лечь поудобней и расположить руки в 10-15 сантиметрах перед лицом, сложив их вместе ладонями ("ладушки") и предплечьями. Это исходная позиция для осознанного входа в сновидение.

Успокоиться и настроиться на практику. Не слушать звуки и не обращать внимания на шумы. Отключить внутренний диалог (ни о чём не думать, внимание - на солнечное сплетение или на внутренние поверхности голеней ног.

Теперь надо почувствовать вибрации похожие на произвольно перемещающееся сквозь тело гудящее облако, которое колышется, вызывая волны расслабления. При этих колебаниях появляются мгновения (на 1-2 секунды), когда сознание может погрузиться в сон.

Когда приближается это время - становится трудно открыть глаза, появляется плавающее состояние и заводятся вибрации с лёгким покалыванием. Вот теперь надо ловить момент перехода. Внимание на руки - тактильно ощущать касание пальцев, ладоней и предплечий и, каждые несколько секунд, прилагать небольшие продольные усилия (потирание рук), но без их физического сдвига, удерживая тактильные ощущения на подушечках пальцев рук (а вместе с этим и своё сознание).


Как только, сохраняя сознание, вошли в сон - руки уже без сопротивления могут свободно двигаться, как в невесомости. Тут же убедились, что так и есть.
Встаёте своим фантомным телом, не теряя сознание.

Проясняете сознание и зрение, во-первых - потирая руки, на уровне чуть выше глаз, в течение нескольких секунд, а затем - быстро коснувшись своего лба пальцами обеих рук и проведя ими в сторону и вверх.
Попробуйте взлететь (сказать себе "в з л е т а ю" или образно представить это) вверх на метр или чуть выше, осмотреться.
Если получилось взлететь - тест выхода в ОС прошел успешно, вы уже во сне.


Чтобы вашей практике не мешали стереотипы (различная, в том числе и противоречивая информация, узнанная из интернета и книг о фазе, ОСе, моделировании, выходе из тела эфирным дублем или в астрал и т.д.), посчитать, что увиденное - результат работы мозга, его сон, сновидение, в котором вы сохранили, на какое-то время, своё сознание.

Освоить ОС - это как научиться плавать или ездить на велосипеде. Навык сохраняется и тренировками можно быстро восстанавить прежний уровень.


Текст "ладушек" - перечитывается несколько раз, в те 15-30 минут, когда готовитесь к практике.


Делайте Добро, храните Мир

Удачи Вам в практике


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
"Ладушки" - методика практики осознанных сновидений.
Лайт-версия "Ладушек" размещена в Интернет - на странице сайта http://laadushki.livejournal.com/